運動だけで痩せるのが難しいたった１つの理由

こんにちは、上ポンです。

数少ない親友とその彼女と焼肉に行ってきました。
夜ののぶすけは初めてでしたが、美味しかったですね。

運動だけで痩せるのが難しいたった１つの理由

さて、本題です。

ダイエットのために運動を取り入れる方は多いと思いますが、それだけで痩せるのは難しいです。

なぜ運動だけで痩せるのが難しいのか？
あなたはこの質問にパッと答えられますか。

運動をすると摂取カロリーが増える

結論、運動だけで痩せるのが難しいのは、意識的に運動を取り入れることで摂取カロリーが増えるからです。

これは何度か書いてきましたが、意識的な運動（特に有酸素運動）を行うと、気づかないうちに摂取カロリーが増えます。

また、それ以外の運動量が減ってしまい、元々の活動量が少なくなるのに摂取カロリーは増えるという、おデブスパイラルに陥ってしまうんです。

痩せるために運動を取り入れる発想は素晴らしいですが、それだけでは失敗する確率が高くなります。
この事実は頭に入れておきましょう。

週２の筋トレと食事管理が基本

口が酸っぱくなるくらい言っていますが、筋トレを週２回行い、その上で食事管理（特に脂質の少ない食事）を意識することが、最も健康的に、かつ最も速く痩せる最強の組み合わせです。

「食事は何を意識すれば良いの？」という方は、過去にいろんな記事を書いているので参考にしてください。

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また運動に関してですが、通勤や通学である程度の運動量を確保できている方は、それ以上有酸素運動をするのではなく、全身を動かすトレーニングを行いましょう。

ちなみにこの２つは、これからも口が酸っぱくなるくらい言い続けます。
それくらい大事なことなので、ぜひ意識してください。

今日のおまけ

焼肉食べすぎてお腹パンパンです。

では、また。