減量中の運動について

こんにちは、上ポンです。

思ったより筋肉痛がこなかった…
「もっと追い込めたな」と反省、、、

減量中の運動について

さて、本題です。

私は減量も増量も得意で自由自在に身体を変えられるので、全世界中の上ポンファンから「減量中にどんな運動をしてるんですか？」という質問が届きます。

今回はそんな全世界の上ポンファンの悩みにお答えする回です。
ぜひ参考にしてください。

やりすぎは禁物

まず最初にお伝えしたいのが、「やりすぎは禁物」ということ。

減量中は食事のほうでストレスがかかっているので、運動でさらにストレスを与えるのは逆効果です。

例えば、新しい場所で新しい仕事をやり始めたタイミングでジムに行き始めるっていうのは、ちょっと現実的ではないですよね。
減量中に激しい運動をするのは、それくらいストレスがかかるということです。

短時間・高頻度が理想

では、どのくらいの頻度や時間が理想なのか？

結論から言うと「短時間で高頻度」です。
具体的には、『1回30分程度のトレーニングを週3〜5回ほど』です。

私も「減量するぞ！」って決めた時は、1回のトレーニング時間を短くして、かつ高頻度で行います。

その結果、1ヶ月で体脂肪3%減なんてことになるので、ぜひ意識してみてください。

今日のおまけ

明日は免許更新だ。
ということで、今日は実家にお泊まりです。

では、また。