こんにちは、上ポンです。
久しぶりに親戚に会えて良かった。
何より、みんな元気そうだったのが嬉しかった。
目次
夏に向けて今からやるべきこと
さて、本題です。
天気が悪い今日この頃ですが、GWをあけると一気に暑くなり、夏みたいな天気になります。
そう、夏はもうすぐそこまできているんです。
ということで今回は『夏に向けて今からやるべきこと』を4つ厳選してご紹介します。
この記事を読んだら、すぐに実行してくださいね。
①目標を書き出す
まずは、目標を書き出しましょう。
もちろん、「絶対に目標がないといけない」というわけではありません。
ただ、目標があったほうが頑張れるのは、あなたもなんとなく分かりますよね。
・プリッとしたお尻を作る
・内ももを引き締める
こういった目標をとにかく書き出しましょう。
そうすることで可視化できます。
そうすることで、脳が理想の自分を現実として捉えてくれます。
こういった目標を書き出したら、それに沿った計画を立てるだけです。
②各部位をメインに筋トレをする
上記の例で言うと、引き締めたい部位がありますよね。
そこを中心に筋トレを行いましょう。そうすることで、理想の身体に近づけます。
あくまでも全身を鍛えつつ、引き締めたい部位を重点的に行いましょう。
私のようなゴリマッチョを目指している方なら部位を分けて週5〜6回トレーニングしてもOKです。
ただ、それが目的ではない方がほとんどだと思うので、週1〜2回のトレーニングで全身を鍛えつつ、引き締めたい部位を追い込みましょう。
③こまめに水分補給する
意外と見落としがちな習慣ですが、水分補給も大事です。
もしかすると、食事管理よりも大事かもしれません。
というのも、水は体内の60％を占めるもので、筋肉を発達させるためにも水が必要だから。
上ポン
他にも、摂取カロリーを少なくする効果や美容効果もあります。
基本的にデメリットがないので、今のうちからこまめな水分補給を習慣にしましょう。
最初はトイレに行く回数が増えるかもしれませんが、それでもOK。
1ヶ月もすれば慣れてきます。
④今日から始める
これが1番大事ですが、今日から始めてください。
80％の人はブログを読んでも行動しません。
厳しい言い方かもしれませんが、これが事実です。
逆にいえば、行動さえすれば上位20％に入れるということ。
誰かと競っているわけではありませんが、行動しないと結果が出ないのは当たり前のことですよね。
上ポン
水を飲むのも目標を書き出すのも今日からできるはず。
兎にも角にも、夏に向けて今できることを今から始めましょう。
今日のおまけ
にしても雨降りすぎ。
明日のサッカーなくなったので、何をしようか迷い中。
では、また。
