1時間のトレーニングよりも167時間の習慣が大事

こんにちは、上ポンです。

久しぶりに死んだように寝てた。
おかげで脳も身体もシャキーンってしてます。

さて、本題です。

このブログを読んでいる方は筋トレをされている方がほとんどだと思いますが、もしかすると「わたし筋トレやってるし大丈夫やろ！」と謎の自信を持っている方がいるかもしれません。

ただ、あえて厳しく言います。
「甘い、甘すぎです。」

ということで今回は、『筋トレよりも習慣が大事』という話をします。
ちょっとマインドよりの話ですが、かなり大事なことなので、ぜひ最後まで読んでください。

当たり前ですが、筋トレを頑張っていても、毎日外食をしていたりボリボリお菓子を食べたりしているようでは理想の身体には近づきません。

『習慣を変えれば人生が変わる』という本がありますが、まさにその通り。
習慣は私たちの人生の土台です。

どんなものを食べ、どれくらい寝て、どれくらい仕事をしているかなど、いろんな習慣を積み重ねた結果、いまのあなたの身体ができています。

習慣を変えれば身体も変わります！

上ポン

週に1回筋トレをされている方は、1週間あたり残り167時間。
この167時間をどう過ごすかで、なりたい身体になれるかどうかが決まります。

私は割と筋トレするほうではありますが、それでも残り160時間はあるわけです。
この160時間を意識して過ごしているからこそ、理想の体型を維持できているんです。

食事が9割です！

上ポン

いま一度、普段の生活習慣を意識できると良いですね。

とは言いつつ、週に1〜2回の筋トレは超大事です。
これをしている人としていない人では、数年後に圧倒的な差がつきます。

これは保証します！

上ポン

超肥満体型の方以外は、基本的に筋トレをするべきです。
週に2回が理想ではありますが、週に1回＋週1の有酸素運動30分ほどでもOK。

この習慣を続けていれば、太ることはまずありません。
そして、95％の確率で理想の体型に近づいていくはずです。

筋トレをするときは筋トレに集中する。
あとは習慣を意識するっていう考え方が大事ですね。

今日のおまけ

明日もいろんな人に会える日。
楽しみ！！

では、また。