健康習慣の第一歩

こんにちは、上ポンです。

昨日というか今日の朝は、日本代表を観戦していました。
結果は残念でしたが、素晴らしい試合だったと思います。

健康習慣の第一歩

さて、本題です。

トレーニングをする目的は人それぞれですが、どんな人にも共通して言えるのが「健康的でありたい」ということ。

そこで今回は『健康習慣の第一歩はなんなのか？』というテーマで解説していきます。

もしかすると、私のブログを読んでいる方なら「あーアレね！」と分かるかもしれませんね。
ぜひ、答え合わせをしながら読んでみてください。

結論：ウォーキングが健康習慣の第一歩

「健康になりたいならウォーキング！」
これは全世界の共通認識で、おそらく反論する人はいないでしょう。

にも関わらず、歩かない人が多い。
これじゃあ健康的な人生を歩めないのも不思議ではありません。

ぜひ皆さんには健康的に生きていただきたいので、ウォーキングのヤバさについて理解していただければと思います。

ウォーキングのヤバいメリット4選

ウォーキングのヤバいメリットは、以下の通り。

細かい説明は省きますが、これは過去の膨大な研究から導き出された答え。
そして、私も実感していることです。

まずは1日8,000歩から

では、どのくらい歩けば良いのか？
結論から言うと、『8,000歩/1日』が１つの目安です。

現代の科学の結論で言うと、とりあえず5,000歩をクリアすればOK。
ただ、5,000歩を目標にすると歩けないことが多いので、8,000歩にしようという感じです。

目標には余裕を持ったほうが良いので、8,000歩目標でクリアすれば万々歳。
クリアできなくても、5,000歩いってればOK。
という感じが理想です。

ぜひ『8,000歩/1日』を目安に、健康習慣を作っていきましょう。

今日のおまけ

試合を見ながら、家族LINEであーだこーだ言ってました。

では、また。