【必見】圧倒的に睡眠の質を上げる方法

こんにちは、上ポンです。

鼻のレーザーをしたせいか、結構な量の鼻血が出た。
これも健康な証だ。良かった良かった。

圧倒的に睡眠の質を上げる方法

さて、本題です。

実は、最近ある習慣をナイトルーティンに取り入れました。
これはYouTubeでたまたま見つけた習慣なのですが、「なんでもっと早くやらんかったんや」と頭を地面に擦りつけるくらい後悔しましたね。

ということで今回は『圧倒的に睡眠の質を上げる方法』というテーマで解説していきます。
これをやるだけでビックリするくらい眠れるようになるので、ぜひ最後までご覧ください。

結論からお伝えすると、圧倒的に睡眠の質を上げる方法は、『お風呂の後に水シャワーを浴びる』です。

「なんの修行やねん！」って思う方もいるかもしれませんが、これかなりヤバいです。
私の語彙力がなくなるくらいの凄さがあります。

なんで水シャワーが効果的なの？

上ポン

きっと、こういう疑問を持っている方もいますよね。

水シャワーが効果的な理由は、交感神経が優位になるからです。
後でも書きますが、交感神経が優位になることでやる気に満ち溢れたり、集中力が高まったりします。

また、これは意外かもしれませんが、湯船に浸かった時よりも水シャワーを浴びた時のほうが暖かさが持続します。
結果、睡眠の質が上がるわけです。

サウナと同じ仕組みですね！

上ポン

ここまで私がゴリ推しする水シャワーには、一体どんな効果があるのか？
現時点で明らかになっている効果が、次の通りです。

・やる気が上がる
・うつ症状が緩和する
・集中力が高まる
・ストレスが解消する
・睡眠の質が上がる

ここまでメリットがあるのはスゴいですよね。
そして、そんな習慣をやらないのは本当にもったいないです。

騙されたと思って1回だけやってみてほしいです！

上ポン

睡眠の質を上げると言いましたが、朝も効果的です。

暖かいシャワーを浴びて最後に水シャワーをすることで、交感神経が優位になって脳と身体がシャキーンってなります。
圧倒的に生産性の高い1日を過ごすことができるわけですね。

メモ

朝の水シャワーで眠くならない理由は、シンプルに起きてすぐだからです。
反対に夜の水シャワーで目が覚めないのは、身体がおやすみモードに入っているからです。

最初は「ギャー、冷たっ！」ってなると思うので、温度を徐々に下げてください。
1週間ほどすれば慣れてくるはずです。

ここ最近で1番感動したことなので、このブログを読んでいる方にはぜひやってほしいです。

注意

高齢の方や心臓が弱い方は気をつけてください。

いよいよ明日だ。
全力で楽しみつつ、勝負には勝つ。

では、また。