こんにちは、上ポンです。
新しい髪型が二枚目俳優みたいになったので、来週髪色を変えようと思います。
どんなふうになるか楽しみ。
目次
健康的に痩せる食事術
さて、本題です。
このブログを読んでいる方のほとんどが、「痩せたい」と思ってダイエットに取り組んでいますよね。
嫌な感じがするかもしれませんが、痩せようと思えば誰でも痩せられます。
ただそれは、『痩せる』にフォーカスした時の話です。
私としては、健康的に痩せないと意味がないと思っています。
ということで今回は『健康的に痩せる食事術』というテーマでお願いいたします。
ぜひこのブログを参考に、健康的に痩せていきましょう。
長く続けれられる食事を意識する
前提として、健康的に痩せるためには『長く続けられる食事』を意識することが大切。
これなくして、健康的に痩せるのは不可能です。
例えば、糖質制限。
一時的に痩せるのは間違いありませんが、元の食事に戻せば大リバウンドします。
上ポン
これでは、健康的に痩せたとは言えないですよね。
大事なのは、『その食事を長く続けられるか』です。
だからこそ、私は『低脂質ダイエット』をオススメしているわけです。
低脂質は日本人にあった食事術
では、なぜ私が低脂質ダイエットをオススメするのか？
その理由の1つが『日本人に合った食事だから』です。
和食を思い浮かべてみてください。
どう考えても、『低脂質』ですよね。
上ポン
実際、世界のデータを見ても、日本は肥満の割合がかなり少ない国です。
ということは、糖質で太っているわけではなく、脂質で太っている可能性が高いと言えますよね。
私はどっちも試していますが、ストレスも結果も段違いです。
まずは黙って、低脂質ダイエットを試してみてください。
脂質と糖質どちらを減らすべきか？
実は脂質が多い食品
余談：運動も大切
これは余談ですが、健康的に痩せるためには『運動』も大事です。
運動で痩せるということではなく、健康的な身体を作る上で運動が必須ということ。
これも頭に入れておくべき事実です。
上ポン
今日のおまけ
明日も１日楽しみだ。
では、また。
