マグネシウムのヤバい効果と注意点

こんにちは、上ポンです。

祖父の喜寿祝いの動画編集が無事終了した。
初めてにしてはなかなか良い動画になったのではないかと、自分で自分を褒めています。笑

マグネシウムのヤバい効果と注意点

さて、本題です。

先日お客様から、以下のようなメッセージをいただきました。

ということで今回は、このメッセージにお応えしていきます。
こういった質問はいつでもお待ちしておりますので、お気軽におっしゃってください。

マグネシウムのヤバい効果

早速、現時点で明らかになっているマグネシウムの効果を紹介します。

こう見ると、マグネシウムの凄さが分かりますよね。
まずは、マグネシウムが私たちの生活に欠かせないということを頭に入れてください。

マグネシウムの注意点

ただし、マグネシウムを摂取する際は、いくつか注意すべきポイントがあります。
それが、以下の２つです。

骨を強くする作用や神経系の改善が望めるマグネシウムですが、お菓子を食べ過ぎると、糖代謝のためにマグネシウムが消費され、腎臓からも大量に外に出てしまいます。
ジャンクフードも同じで、やはりマグネシウムが不足してしまいます。

元々ジャンクフードはオススメしていませんが、より必要のない食事ということが分かりましたね。

①に関しては、過去の記事で解説したので、詳しくはそちらをご覧ください。

カルシウムとマグネシウム

マグネシウムが多い食品

最後に、マグネシウムを多く含む食品を紹介しておきます。

食事だけで摂るのが理想ですが、どうしてもキツイ場合は、サプリを飲用するのもアリです。

とはいえ、過剰摂取の可能性は限りなく低いので、サプリなどを使って摂取量を増やすのも１つの手です。
吐き気や目まいがしなければ、過剰摂取には該当しないので、様子を見ながら摂取量を増やしてみてください。

今日のおまけ

誰かが喜んでくれるのって、やっぱり嬉しいなぁ。

では、また。