筋トレは朝するべきか？夜するべきか？

こんにちは、上ポンです。

楽なほうではなく、辛いほうを選ぶ。
簡単にはできないけど大事なことだな。

筋トレは朝するべきか？夜するべきか？

さて、本題です。

トレーニングをされる時間帯は人それぞれだと思いますが、実は痩せやすい時間帯があるって知っていましたか？

これを知っているかいないかで、痩せやすさに天と地ほどの差が生まれるので、ぜひ最後まで読んでください。

研究データのお話

まずは、過去の研究結果を見てみましょう。

2005年に行われたインドネシア大学の研究によると、「午後グループのほうが筋肉が増えて脂肪も減っていた」とのこと。

また、ユヴァス​​キュラ大学の研究でも「夕方ごろにエクササイズをしたほうが筋肉量は増えた」という結果になっています。

ただ、「午前だろうが午後だろうが筋肉の発達には関係ない！」という研究結果もあるので、どっちつかずというのが現実です。

結論、自分次第！

ここでもう1つ面白い研究結果を見てみましょう。

これはサムフォード大学の研究結果で、「午前中のトレーニングが好きな人は、午後のトレーニングが好きな人よりも、午前から午後に移行したときの結果が良い傾向にあった」とのこと。

ちょっと難しいですが、まとめると下記のような感じです。

要は、『自分が好きなタイミングでトレーニングをしたほうが、モチベーションが保てて良い』ということ。

今一度、自分が好きなタイミングを見つけてみてください。

今日のおまけ

出会いがあれば、別れもある。
よりよい出会いがあると信じて行動するのみ。

では、また。