筋トレの時間帯によるメリット

こんにちは、上ポンです。

しらす丼、美味しかった。
相変わらず、エビとタコの匂いには敏感やったけど、、、

筋トレの時間帯によるメリット

さて、本題です。

トレーニーからよくされる質問が「筋トレっていつするのが1番効果出ますか？」というもの。
たしかに、いつトレーニングしたら良いか気になりますよね。

そこで今回は、『筋トレの時間帯によるメリット』というテーマで解説していきます。
イメージできるかと思いますが、筋トレは時間帯によって、それぞれメリットが存在します。

ぜひこの記事を参考に、自分に合った筋トレの時間帯を見つけてください。

午前中の筋トレ

まず、午前中に筋トレをするメリットは、次の通りです。

朝に筋トレをすることでEPOC（筋トレ後の脂肪燃焼効果が高くなる時間帯）が長くなるため、ダイエット効果が高くなります。

また、交感神経が優位になるため、よりエネルギッシュに活動することができます。

午後の筋トレ

次は、午後に筋トレをするメリットについてです。

午後になると体温が高くなるため、パワーを発揮しやすくなります。
そのため、いつもより重い負荷を扱いやすく、そのぶん効果も出やすくなります。

また、程よい筋トレは睡眠の質を上げるのも嬉しいメリットです。
就寝3時間前からは激しい運動をせず、するとしても低強度の運動にとどめましょう。

どちらにもメリットがあるので、自分のライフスタイルに合わせて選択してみてください。

今日のおまけ

にしても、周りにいる人に支えられているなと実感。
ありがたや。

では、また。