【断言】筋トレは最強のストレス解消法である

こんにちは、上ポンです。

いつもよりお米を食べるようになったら、圧倒的にパワーが出ました。
やっぱり糖質は大事やなぁ！

筋トレは最強のストレス解消法

さて、本題です。

昨日お客様とお話しする中で、「リフレッシュ法」の話になりました。

私はいろんなリフレッシュ法を試してきて、今でもサウナや読書など実践していることがたくさんあります。

ただ、そのお客様は特に意識しているリフレッシュ法がなかったんです。
その中で出たのが「もしかしたら、このトレーニングがリフレッシュかもしれないですね」という言葉。

そう言われて、「あー、確かに運動もあったな！盲点盲点！」と心の中でなった私ですが、今回はそんな『運動とストレス解消』についてつらつらと書いていきます。

筋トレを行うことで、アドレナリンやドーパミンというホルモンが分泌され、集中力を高めたり、気持ちを前向きにしてくれたりします。

また、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるので、ストレス解消に繋がるわけですね。

筋トレ最高ですね！

上ポン

個人的には、「よく眠れる」というのも筋トレが効果的な理由として挙げられると考えています。
睡眠はボディメイクには欠かせませんからね。

こういった理由から、筋トレが最強のストレス解消ということになるわけです。
ぜひ周りの人にも、筋トレの素晴らしさを伝えてくださいね。

では、筋トレ以外でオススメのストレス解消法は何か？

ここでは、科学的に認められているストレス解消法を紹介します。

・ウォーキング
・ボルダリング、木登り
・ベアフット（裸足）ランニング
・日光浴、森林浴
・サウナ
・読書
・瞑想
・趣味

これを見てもわかる通り、大事なのは『その対象だけに集中できるか』です。
良い意味で日常を忘れて、１つのことに没頭することでストレスはいつの間にかどっかへ消えていきますよ。

今日はお休みだったので、日光に当たりながら散歩しました。

では、また。