食事制限をせずに痩せる方法

こんにちは、上ポンです。

日曜日に家に帰ったら泊まることになり、兄と夜中の２時半まで喋ってました。
私は眠すぎて、兄は酔ってて、お互いほとんど内容を覚えていません。笑

さて、本題です。

ただ、兄と話す中で唯一覚えているのが「痩せたいと言っている人に限って何も運動していない」ということ。
これは、「たしかに」と顎が外れるほど頷いた内容で、「食事制限も嫌だ」「運動も嫌だ」という圧倒的ワガママンになっている方が多いのが現状です。

ということで今回は『食事制限をせずに痩せるためにどうすれば良いのか？』というテーマで解説していきます。
かなり大事なことなので、ぜひ最後まで読んでください。

結論からお伝えすると、食事制限をせずに痩せる方法は運動しかありません。
これ以外に方法があったら、ぜひ教えてください。

そもそもですが、あなたが太った理由を考える必要があります。

もしあなたが食べ過ぎで太ったなら、食事量をコントロールしたほうが良いです。
というより、食事量をコントロールしないと、根本的な解決にはなりません。

原因にダイレクトアタックしないと意味ないですからね！

上ポン

ただ、ほとんどの人は食事量が急に増えたということはありません。
徐々に筋肉と運動量が落ちたから、少しずつ太っていくんです。

であれば、筋肉を減らさないようなトレーニングと、運動量を確保するようなエクササイズを取り入れる必要がありますよね。

これが、『原因にダイレクトアタックする』ということです。

「痩せるためには食事が９割」と言われますよね。
これは大正解で、食事を見直すことが痩せることへの最短ルートです。

ただ、これは運動を定期的に行っている場合です。
１日中ソファでダラダラしている人が食事制限をしても、残念ながら健康にはなりません。

ベースに『最低限の運動』があるということは頭に入れておきましょう。

個人的にオススメしているのが、ウォーキング（散歩）。
最も取り組みやすく、最も続けやすいエクササイズです。

靴さえあればできますからね！

上ポン

仕事の日は大丈夫だと思いますが、休みの日も8,000歩をクリアできるようにしましょう。

痩せる痩せない以前に、あなたが健康になるためには欠かせないエクササイズです。
まずは、週２回のウォーキングを生活習慣に取り入れましょう。

今日のおまけ

久しぶりに声が聞けて良かった。
また会える日まで頑張ろう。

では、また。