健康的なダイエットとリバウンドの予防

こんにちは、上ポンです。

前の市民球場（ゲートパーク？）でやってたNight Bubbleに行ってきました。
めっちゃキレイやったなぁ。

さて、本題です。

「ダイエットに成功したけどリバウンドした…」という経験は、全ダイエッターが経験していることだと思いますが、リバウンドするのには理由があります。
その理由を知らずにダイエットしても、残念ながら成功する確率はほぼゼロです。

ということで今回は『健康的なダイエットとリバウンドの予防』というテーマで解説していきます。
全ダイエッターを救う内容なので、目ん玉かっ開いて読んでください。

無理な食事制限は体に負担をかけ、栄養不足や体調不良を引き起こす可能性があります。
代わりに、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

食事には、主食・主菜・副菜・汁物をバランス良く取り入れることが大切です。

また、食事の量も適切に調整しましょう。
食べ過ぎを防ぐためには、食事の前にお腹を満たすことがポイントです。

例えば、主食をちゃんと食べることや食事30分前にお水を飲んでおくことで満腹感を得ることができます。

適度な運動は筋力をつけるだけでなく、脂肪を燃焼させる効果もあります。

ただし、無理な運動はむしろ逆効果となることもあるため注意が必要です。
自分に合った運動を選び、無理なく続けましょう。

例えば、ウォーキングやヨガなどの軽い運動から始めるのがオススメです。

また、筋トレを取り入れることも効果的です。
筋肉は基礎代謝を上げるため、リバウンドを防ぐ効果が期待できます。

結局、食事と運動が大事ということです。

今日のおまけ

昨日は、珍しく外に出た日でした。
今日は家にこもっとったけど。

では、また。