最近取り入れた睡眠習慣

こんにちは、上ポンです。

またステージが上がった感じがする。
スピード感持ってやってこう。

最近取り入れた睡眠習慣

さて、本題です。

全世界の上ポンファンの皆さん、お待たせしました。
皆さん大好き『睡眠』に関するお話です。

健康の土台が睡眠にあることはもはや常識ですが、ここを疎かにしている人が多すぎ…
これは国家存続の危機に繋がるということで、やむなく立ち上がった次第です。

世界三大睡眠マイスターである私が、最近取り入れた睡眠習慣を2つ紹介します。
もちろん効果のあったものなので、ぜひ取り入れてみてください。

カーテンを全閉め

「いや、今までカーテン閉めて寝てなかったんかい！」ってツッコミたくなる気持ちは分かりますが、いったん落ち着いて聞いてください。

ハッキリ言います。
私は寝起きを重視するあまり、寝入りのことを気にしていなかったようです。

このカーテン全閉めをするようになってから、本当に睡眠の質が上がりました。
もうそれは、目ん玉飛び出るくらいの驚きです。

現代科学における睡眠の質を最大限にする方法がこれです。
『真っ暗・無音』

意外と忘れがちなところだけに、気をつけたいですね。

コールドシャワー

聞いたことある方も多いと思いますが、コールドシャワー（冷たい水を浴びる方法）は健康に良いことがさまざまな研究によって明らかになっています。

例えば、こんな効果。

実際にやってみると分かりますが、めちゃめちゃ気持ちいいです。
イメージ、サウナの後の水風呂みたいな感じですね。

私が1番実感したのは、『脳の回転数が圧倒的に速くなること』。
これのおかげで、朝からガンガン仕事に集中できています。

冬のほうが冷たい水が出るという鬼畜さはありますが、逆に気持ちいいです。

ちなみに、このコールドシャワーは、朝イチでも夜のお風呂の後でもOK。
やりやすいタイミングで取り入れてください。

今日のまとめ

12月もやったるで。

では、また。