こんにちは、上ポンです。
健康の話になると熱くなってしまう。
目次
結局シンプルな生活が1番大事
さて、本題です。
冒頭でも書いた通り、ちょっと健康についてアレコレ話す機会がありました。
私自身、知識だけではなく経験を意識しているので、大体の健康法は試しています。
そんな私が最近感じたことがあります。
それが、「あっ、そんな難しいこと考えなくて良いんだ」ということ。
世間では「糖質制限やったら痩せる」とか「カロリー計算をしたほうが客観視できるから痩せる」と言われていますが、ぶっちゃけそんなことはしなくてOKです。
というより、私の経験上、そんなことをしていない人のほうが健康的に生きています。
ということで今回は『結局シンプルな生活が1番大事』というテーマで解説していきます。
なお今回は、睡眠・食事・運動の3つの分野に分けて解説していくので、ぜひ目ん玉カッ開いて読んでください。
睡眠
なぜ最初に睡眠の話をするかというと、睡眠が最も重要だからです。
痩せるために1番大事なのは、食事でもなければ、運動でもありません。
ここを勘違いしている人が多いので何千回でも言いますが、身体作りで1番大事なのは『睡眠』です。
これはいろんなデータとしても出ていることですし、皆さんも実感されていることだと思います。
上ポン
では、睡眠においてシンプルなこととは何か？
それが、以下のようなことです。
・7〜8時間は寝る
・週末に寝溜めしない
難しいことはありません。たったのこれだけです。
これができている人で健康的な生活を送れていない人は見たことがありません。
もしいたら教えてください。
「なかなか身体が変わらない」という人は、まずはここを実行しましょう。
食事や運動に関しては、それからでOKです。
食事
次に大事なのが、食事です。
人は食べたものでできているので、何を食べるのかはとても重要です。
ただ、「これを食べてはいけない」「これを食べなさい」と決めつけるのはNG。
長続きしませんし、ストレスが溜まって逆に太ってしまいます。
上ポン
ここもシンプルなことを意識するだけでOK。
具体的には、下記のようなことですね。
・朝、昼、晩の3食摂る
・糖質を抜かない
・余計な油を摂らない
食事に関しても、たったこれだけでOKです。
「タンパク質が何gで〜」とか「糖質を減らしたほうが〜」とかいう前に、この4つだけ守ってください。
私の経験上、この4つを守れていない方が95％以上です。
だからこそ、理想の身体に近づけないわけです。
難しいことを考える必要はありません。
まずは、シンプルなことを徹底しましょう。
運動
最後は運動です。
ここに関しても、難しいことをする必要はありません。
筋トレをしたほうが身体には良いですし、有酸素運動をしたら痩せるのも事実です。
ただ、最初からそこまでの負荷をかける必要はありません。
・座りっぱなしにならない（同じ姿勢を長時間続けない）
・休みの日も同じだけの運動量キープする
これまたシンプルですね。
でも、これができている人は少ないのが現実です。
引き締めるために筋トレをしても良いですし、痩せるために有酸素運動をするのも良いです。
ただそれは、さっき言ったような基本ができている人の話。
ここをクリアできていない人がやることではありません。
今日お伝えしたいこと
ここまで読んで「ギクっ」ってなった方が多いのではないかと思います。
ギクっとなるということは、思い当たる節があるということ。
であれば、あとは改善すれば良いだけです。
私は、できていないことを指摘して楽しみたいわけではありません。
皆さんが、少しでも健康に近づければそれだけでOKです。
でも、ほとんどの人が「身体を変えるのは大変なこと」と思って、難しいことをしてしまっているというのが現実。
だからこそ、この記事で書かれているようなシンプルなことを意識して、「身体を変えるのは難しいことではない。むしろ簡単なことなんだ」と認識してほしいんです。
難しいと思えば勝手にハードルは上がり、簡単なことと思えばハードルが下がります。
自分自身でハードルを上げて良いことは、ほとんどありません。
目標を高く設定するのは良いですが、ハードルは低く設定しましょう。
ということで、今日から難しいことは考えず、シンプルな生活習慣を意識してみてください。
1ヶ月続ければ、それが習慣になって確実に身体が変わっていきますよ。
今日のおまけ
そう、健康について話すのは、とても楽しいのです。
では、また。
