こんにちは、上ポンです。
昨日インスタに載せたのですが、８月でくびれ美人にデビューして４年目に突入しました。
今思えばとても早かったですが、３年って考えると結構長いですね。
引き続き、くびれ美人＆くびれサーキットをよろしくお願いいたします。
目次
トレーナーを３年やって感じたこと
さて、本題です。
ひょんなことから全く経験のないトレーナー業界に飛び込んで早３年。
なんの経験もないペーペーだった私を採ってくれた代表、奇跡的に代表とつながりがあった父を始め、ホントにいろんな方にお世話になりました。
いつもありがとうございます。
そんなこんなで、この３年間で何百何千の人とダイエットやボディメイクに関する話をしてきました。
そこで感じたのは、「悩みってみんな似たり寄ったりなんだな」ということ。
諸先輩方に比べるとまだまだ経験は浅いですが、私だからこそ分かることもあります。
ということで今回は、未経験からトレーナーになった私が『この３年で感じたボディメイクに関すること』を５つ厳選して紹介します。
①筋トレすると痩せると思っている人が多い
これが１番感じたことですが、『筋トレ＝痩せる』というのは幻想です。
言葉のあやかもしれませんが、筋トレは身体を引き締めるもので、痩せるためには食事管理が必須です。
ここを間違えると、「えっ、なんでこんなに筋トレ頑張っているのに痩せないの？」という、筋トレ迷子になるので注意しましょう。
上ポン
とはいえ、筋トレをすることで食事内容が良くなったり、メンタルが安定するようになったりと、副次的な効果がたくさんあります。
繰り返しですが、一般的な方は週２回の全身トレーニングでOKです。
これが、最高にして最強の頻度です。
②ストレスがボディメイク最大の敵
これは意外かもしれませんが、ストレスが溜まっているとボディメイクは難しいです。
特にお腹周りの脂肪は、ストレスで溜まっていることもあります。
ピンポイントで申し訳ないですが、40代くらいになって太るサラリーマンは、出世して色んなストレスが溜まることが大きな原因だと言えます。
さらに問題なのが、『ストレスを軽んじている人が多い』ということ。
上ポン
１人の時間を作ったり、いつもより長めに寝たりと、上手くストレスを発散させる。
これが、ボディメイクにおいてかなり大切なことです。
③姿勢が悪いだけで人生損している
姿勢が悪いだけで、かなり印象が悪くなります。
これは何となくイメージできますよね。
例えば、女性の場合、猫背気味だと胸が下に向いてバストダウンしてしまいます。
逆に頭頂部を上から糸で引っ張られたような姿勢の人は、それだけで周りから「おっ、この人シャンとしてるな」と思われます。
上ポン
そして、姿勢を良くするためには筋トレが必須です。
もちろん、硬まっている筋肉をほぐすことも大切です。
ただ、弱まっている筋肉を鍛えないことには、姿勢を維持できません。
あなたが思っている10倍、姿勢は大事です。
トレーニングをして損しないようにしましょう。
④健康に運動は欠かせない
痩せるために筋トレは必須ではありませんが、健康のために筋トレを含む運動は必須です。
どんな運動が効果的かは年齢や職業によって違いますが、年々筋肉が衰えることを考えると、やはり筋トレが最強だと言えます。
これは余談ですが、稀に筋トレをやめてから痩せる人がいます。
「なんで痩せるの？」と思うかもしれませんが、理由は簡単です。
シンプルに『食べる量が減るから』です。
上ポン
もちろん、食べる量が変わらなければどんどん太るわけですが、基本的には動く量が減るので、食べる量も減ります。
そうすると、体重（筋肉と脂肪）が落ちるわけです。
体重が落ちたので喜ぶかもしれませんが、もしかするとそれは、不健康になっているかもしれないということは頭に入れておきましょう。
⑤情報収集力が苦手な人が多い
私は情報を発信してする側なので、他の人よりは情報収集力が高いです。
ただ、ほとんどの人は情報を受信する側なので、情報過多になって結局行動できないパターンが多いように思います。
特に、ダイエットに関する情報は山のようにあって、残念ながら半分以上が誤った情報もしくは古い情報です。
上ポン
では、どうやって情報収集するのが良いのか？
私がやっている方法をお伝えします。
②情報発信する
単純ですが、私がやっているのはこれだけです。
情報収集のやり方については、下記のブログをご覧ください。
情報を受信する時に意識すべき３つのこと
情報発信者の意図を汲み取る
情報を収集したら、どういう形でも良いので発信しましょう。
ノートにまとめるでも、友達に話すでもOKです。
アウトプットすることでインプットの効果が倍増するので、ぜひ意識してみてください。
くびれグループの良いところと個人的な今後の目標
最後に、くびれグループの良いところと個人的な目標を書いて終わります。
くびれグループの良いところ
私が思うくびれグループの良いところは、圧倒的な知識と経験があるところです。
諸先輩方は10年以上のキャリアがありますし、毎週２時間の研修を受けることでどんどん知識もついていきます。
こんな環境は他のジムにはないので、大きな強みと言えますね。
上ポン
また、どのお客様もモチベーションが高く、私たちとしてもサポートしがいがあります。
ジムはたくさんあるので極論、運動さえしてもらえればどこでも良いっていうのが本音です。
ただ、どうせやるなら効果が出るほうが良いですよね。
そういう意味では、心の底からくびれグループはオススメできます。
働いている私が言うとアレなんですけどね。
個人的な今後の目標
たまに「個人的な目標はないんですか？」と聞かれることがありますが、ぶっちゃけて言うと、数字的な目標はありません。
というのも、目の前のお客様に集中することが結果的に良い方向に進むと思っているからです。
なんか情熱大陸のインタビューみたいになりましたが、私は本気でこの考え方を大事にしています。
たくさん担当するようになると、どうしても初心を忘れがちなので、『目の前のお客様を大切に』という精神は、しっかりと核に持っておきます。
今日のおまけ
全く関係ないですが、下半身の筋肉痛が一向に治りません。
もっとゴリゴリにストレッチして治そう。（痛いの嫌だなぁ…）
では、また。
