2023年に最速で痩せる方法

こんにちは、上ポンです。

しっかり寝たので、体調が完全に回復しました。
飲み過ぎには気をつけます…

最速で痩せる方法

さて、本題です。

最近くびれにご入会された方から、「どうやったら最短で痩せますか？」という質問をされました。

そこで私がお伝えしたのが、「圧倒的な食事管理と程よい運動」です。
何回か言っていることですが、大事なことなのでもう一度お伝えしておきます。

１番大切なのは、圧倒的な食事管理です。
ここのウエイトが９割と言えるほど大事な部分です。

脂肪を落とすためには、脂肪を落とす食事が必須。
具体的には過去の記事を見ていただければと思いますが、基本的には脂質を抑えた食事がオススメです。

私がダイエットを始めて、食べなくなったものに関しては、以下の記事が参考になります。

まずは、脂質を10g/1食に抑えてみてください。
これで、95%の人は痩せるはずです。

食事管理と並行して行うと良いのが、程よい運動です。
よく「毎日運動したほうが痩せますよね？」と聞かれますが、いつも「そんなことないですよ」と答えます。

なぜ、毎日運動しないほうが良いのか？
それは、食事でかなりのストレスを感じているから。

「あー私いまストレス感じてる」って分かる人はいないわけですが、食事管理をすると、どんな人でもストレスがかかります。
その上に激しい運動を行えば、体は防衛モードに入り、痩せにくくなります。

こういう人、めっちゃいます！

上ポン

一般的な人が減量する時は、週に２回で十分です。
もし週に３、４回行いたい時は、１回のトレーニング時間を30分程度に抑えてください。

私も減量中は頻度と時間を減らして、短期集中でトレーニングします。
これで１ヶ月に約４％落とすことができたので、かなり信憑性があると思います。

運動は、あくまでも無理しない程度でOK。
まずは、食事管理の徹底が大事ですからね。

今月は忙しそう…
ありがたい限り！！

では、また。