痩せるベストな運動タイミング

こんにちは、上ポンです。

第一印象は、出会ってから７秒から２分で決まるらしい。
そして、第一印象を変えるには、大体３ヶ月から半年かかるんだって。

痩せるベストな運動タイミング

さて、本題です。

トレーナーをやっていると定期的に聞かれる質問ランキング第４位が、『痩せる運動のタイミングってありますか？』というもの。

結論から言うと、あなたが好きな時間にやるのが１番です。

運動は午後にしたほうが良い

痩せたり、筋肉を増やしたりするためには、午前と午後どちらに運動するべきか？という問題は、いくつかの研究によって明らかになっています。

例えば、サウジアラビアで行われた研究によると、午前10時と午後6時の２つのグループに分けて、45分の筋トレと45分の有酸素運動を10週間行ってもらっています。

すると、以下のような結果に。

また、ユヴァスキュラ大学の研究でも同じような結果が出ており、運動は午後に行ったほうが良さそうと言えますね。

ちなみに、このような結果が出た理由としては、以下のようなことが挙げられます。

こう見ると、午後のほうが筋肉がつきやすいのが分かりますね。

運動は自分の好みの時間に行うのがベスト

では、みんながみんな午後に運動すれば良いのかというと、そうではありません。

サムフォード大学の研究によると、「自分が好きな時間にトレーニングするのがベスト」という結論が出ています。

それもそのはず。
「午後にトレーニングしたほうが良い」と言われても、午前中のほうがエネルギーがありますし、午後になるとダルくなる可能性もあります。

結局は、いろんな時間にトレーニングしてみて、自分に合ったトレーニングタイミングを見つけるのが大切です。

今日のおまけ

確かに、第一印象って大事ですよね。
ということで、美意識高めていきやす。

では、また。