年代別やるべきことリスト

こんにちは、上ポンです。

やっぱり胸トレは楽しいなぁ。
キツイけど…

年代別やることリスト

さて、本題です。

くびれにいらっしゃるお客様は、20〜80代まで幅広い年齢層の方がいらっしゃいます。

それぞれ運動の目的も違うわけですが、今回は『年代別でやってほしいこと』を独断と偏見で解説していきます。

20代：とにかく筋トレ

20代は、兎にも角にも筋トレしましょう。

どんな人でも30代になると、筋肉が落ちてしまいます。
そこから筋肉を増やそうとすると、より時間がかかってしまい、モチベーションを保つのが難しくなります。

ただ、20代から筋トレを行うと、比較的筋肉もつきやすく、モチベーションも保ちやすいです。

また、人間にはマッスルメモリーというものがあり、10年ほどは筋肉の記憶が貯蔵されます。

１日でも早く筋肉をつける努力をする

私は周りの友人に「筋トレしとったほうが良いで〜」と伝えていますが、まぁほとんどの人はしないですね…

後から大変な思いをしないためにも、若いうちから筋トレしておきましょう。

30代：運動の習慣化

もし若いうちから筋トレしていたら良いですが、もししていない場合は、なんでも良いので運動を始めましょう。

そして、その運動を習慣化することに全力を注ぐのが良いですね。

「ジムが続かない」と嘆いている方へ

ここで大事なのは、『運動はなんでもOK』ということ。

もちろん、筋トレが最もオススメの運動ではありますが、まずはできることをやりましょう。

「ウォーキングなどの軽い運動に慣れてきたら筋トレに移行する」というのが、個人的にはオススメの習慣です。

40代：身体のメンテナンス

この年代から身体に不調が出てくる人が多い印象があります。
肩こりや腰痛などが代表的な症例ですね。

こういった症状が慢性化したら、すぐにメンテナンスしましょう。

このメンテナンスに関しても、どんな方法でもOK。
ただ、対処療法よりは根本から治せる方法を選んだほうが良いです。

そう考えると、やはり『筋トレが最強のソリューション』と言えそうですね。

50代：健康のための運動

50代を超えてきたら、筋肉をつけたり身体のメンテナンスをしたりするのもそうですが、健康を意識することが大切です。

この年代は色々なことが落ち着くタイミングで、自由な時間が増える傾向にあります。

そんな時に身体が健康でないと、せっかくの大切な時間を楽しむことができません。
そうならないためにも、定期的な運動や身体のメンテナンスを行いましょう。

ちなみに、健康的な身体を維持するためには『週に120分の中強度の運動』が１つの目安になります。
まずは、このラインを目指すのがオススメです。

年代によって不調の出方も変わるので、あなたの身体に合わせた運動を取り入れてくださいね。

今日のおまけ

たくさんカロリーを消費した日でした。
その分いっぱい食べたけど。

では、また。