ダイエットの目安

こんにちは、上ポンです。

いやぁ、昨日は良い１日でした。
こういう日が毎日続くように、目の前のことを一生懸命やっていきます。

さて、本題です。

私とダイエットの話をしたことのある方なら聞いたことがあると思いますが、ダイエットやボディメイクは短距離走ではありません。
ちょっと厳しい言い方かもしれませんが、ダイエットやボディメイクは一生ものです。

とはいえ、ダイエットで結果が出ないのも辛いですよね。
そこで今回は、ダイエットをする上で１つの目安となるある期間について解説していきます。

これは私の経験談に基づいた独断と偏見ですが、ダイエットは３週間を１つの単位にすると良いです。

ローファットをやるにしてもケトジェニックをやるにしても、まずは３週間を目安にすると、見切りもついてやりやすいです。

注意

体に不調が出た時は、１週間でもやり方を変えたほうが良いです。

私はローファットダイエットをやり始めて最初の１週間、脂質20g前後というとてつもないPFCバランスにしていたせいで、手の皮がボロボロになったので脂質の量を増やしました。

このように、日常生活に影響が出るやり方はすぐに改善するべきです。
ただ、それ以外の場合は、３週間を目安に続けてみてください。

３週間が１つの目安に加えて、『その期間にやることは１つだけ』ということも意識すると良いです。

例えば、「糖質の量を減らしつつ脂質を気にする」といったやり方は、失敗する可能性99％ということです。

そうではなく、ローファットならローファット。
水を１日２ℓ飲むならそれを続ける。
３週間は１つの課題に取り組みましょう。

２つ以上のことを並行してやろうとすると、何をすべきかがわからず、結局なんの成果も出ないことが多いです。

ちなみにこれは、仕事でも同じことが言えますね！

上ポン

私はこの１ヶ月間ローファットだけを意識して、それ以外は何も変えずに取り組みました。
その結果、体脂肪が４%落ちたわけです。

これはかなり良い結果ではありますが、１つのことに取り組めば、それが自分に合っているかどうかが分かります。
ぜひ３週間に１つの課題に取り組むことを徹底してみてください。

今日のおまけ

昨日で１ヶ月の減量が終了しました。
良い結果も出たので、ご褒美飯を食べました。

「美味い、美味い、美味い」でしたね。
では、また。