厳格なカロリー制限が必要ない理由

こんにちは、上ポンです。

昨日、ベンチプレス100kg祝いに清水トレーナーと和牛ステーキ丼を食べにいきました。

とても美味しかったです。ご馳走様でした。
また清水トレーナーが100kgあげた時に行きましょう。

厳格なカロリー制限が必要ない理由

さて、本題です。

痩せるためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少ない状態にしなければいけません。
これは全ダイエッターが理解していることだと思いますが、個人的には細かいカロリー制限は必要ないと考えています。

その理由を、データをもとに解説していきます。

厳格ダイエットvsゆるダイエット

ボディビルダーやフィジークに出るような選手を見てみると、食事を固定している人が多い一方で、そこまで細かくしていない人もいます。

結論、『どちらでも体重は落ちる』というのが、現代の科学の答えです。

これはサウスフロリダ大学の研究で、最初の10週間は厳格なダイエットを行い、その後の10週間はゆるダイエットを行ってもらっています。
摂取カロリーは、体重維持に必要な量よりも25％少ないカロリーを摂取するよう指示しています。

その結果、「どちらのダイエット法でも3kgほどの体重減少が見られ、筋肉量や脂肪量、体脂肪率には差がなかった」という結果が出ています。

ダイエットにはメンタルが重要

先ほどの結果に驚いて目ん玉飛び出している方もいると思いますが、これが「ダイエットにおいてメンタルがとても重要」ということを表している証拠でもあります。

というのも、ディーキン大学の研究によると「直感的な食事をする人は、幸福感がとても高い」という結論が出ており、厳格ダイエットがストレスを溜める原因になることが伺えるから。

ちなみに直感的な食事っていうのは、以下のようなことを指します。

まさに、本来の人間の性質を最大限に引き出した食事法ですね。

これを意識すれば、80％くらいの人はストレスなく痩せられるはずです。
ぜひ意識してみてください。

今日のおまけ

この厳格ダイエットとゆるダイエットは、どちらもメリットデメリットがあります。
大切なのは、自分にあったダイエット法を見つけることですね。

では、また。